آخر الأخبار
التخطي إلى المحتوى

تبقى مرحلة فقدان الوزن الزائد من أكثر المراحل المرهقة والتي تحتاج إلى التحلي بالصبر للوصول إلى الهدف والوزن المثالي لتجنب الأمراض والمتاعب الصحية التي ترافق السمنة وتبقى أمراض القلب والسكري من أكثر الأمراض التي ترافق السمنة على حسب التأكيدات الطبية لعدد كبير من الأطباء،ولا يقل الحفاظ على الوزن عقب انتهاء فترة الريجيم أهمية عن الفترة الصعبة نفسها .

يختلف الدايت المتبع لخسارة الوزن من شخص لآخر فهناك بعض الأشخاص يتبعون نظام قاسي مما يجعلهم يفقدون الوزن الزائد بسرعة، إلا أنه عقب انتهاء فترة الريجيم سرعان ما يعود الوزن نتيجة عودة الشهية وتناول الوجبات التي حرم الشخص منها نتيجة هذا الدايت القاسي، والذي لا ينصح به الأطباء ولذلك يجب اختيار النوع المناسب لك لعدم عودة زيادة الوزن مرة أخرى.

طرق المحافظة على الوزن

  1. يأتي السكر الأبيض في المقدمة فهو العدو الأول للمحافظة على الوزن ويمكن تناول الفاكهة للحصول على السكريات والنشويات.
  2. تحديد عدد 5 وجبات على مدار اليوم وتكون خفيفة وفي أوقات يتم ضبطها على مدار  اليوم.
  3. التنوع في الوجبات حيث يعمل ذلك على تنشيط الجهاز الهضمي، والدورة الدموية مما يفقد السعرات الحرارية .
  4. التمارين الرياضية وفي حالة عدم الرغبة في الذهاب إلى صالة الجيم يمكنك القيام ببعض التمارين الرياضية في المنزل.
  5. أحرصي على تناول سعرات حرارية قليلة فيمكنك تناول الكثير من الخضروات المطهية بدون مواد دهنية.

متابعة الوزن بشكل دوري للسيطرة عليها والتخلص الفوري من أي وزن زائد، تجنبي المشروبات الغازية بأنواعها، ويمكنك تناول عصائر طبيعية غير محلاة ،النوم جيداً من الأمور الهامة حيث يجب النوم لمدة 8 ساعات في اليوم، تناول الشاي الأخضر، والجنزبيل فهي تساعد على حرق الدهون من الجسم، شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *