آخر الأخبار
التخطي إلى المحتوى

فيتامين د هو من أهم الفيتامينات التي تذوب في الدهون والذي يمد الإنسان بالعديد من الفوائد التي يحتاج إليها الجسم، ولذلك ينصح الأطباء بتناول العناصر الغذائية التي يحتوي عليها الفيتامين للحصول على الفوائد المذهلة له والتي يحتاج إليها مختلف المراحل العمرية، ويبقى الأطفال الصغار، وكبار السن من أكثر الأشخاص الذي ينصح بتناولهم هذه العناصر أو بعض أنواع الأدوية.

فوائد فيتامين د

  1. المحافظة على صحة العظام وتقويتها.
  2. منع حدوث التهابات في المفاصل وهي من الأمراض التي يعاني منها الكثيرين من كبار السن أو الأعمار الصغيرة.
  3. حماية الأشخاص الكبار في السن من مرض الزهايمر حيث تزيد فرصة الإصابة بالمرض للأشخاص الذين لديهم نقص للفيتامين.
  4. على حسب الدراسات الأولية يمنع تطور الخلايا السرطانية منها سرطان القولون.
  5. يعمل على تنشيط جهاز المناعة.

العناصر الغذائية الغنية بفيتامين د

  1. تأتي المأكولات البحرية في مقدمة العناصر الغذائية الغنية بالفيتامين وفي المقدمة التونة، والسالمون .
  2. الكبدة فهو على غير المعروف أنها من المصادر الغنية بالحديد إلا أنها غنية بفيتامين د.
  3. صفار البيض ولذلك ينصح الأطباء بتناول البيضة كاملة وليس كما يفعل البعض بالاكتفاء بتناول البياض فقط .
  4. الحليب المضاف إليه شوكولاتة وهو ما ينصح به للأطفال الصغار لمد الجسم العديد من العناصر الغذائية الهامة.
  5. الحبوب الكاملة  على الفطار منها الشوفان.
  6. اللحم البقري .
  7. المشروم ويمكن إدخاله في بعض الوجبات الغذائية للحصول على الفائدة.
  8. الجمبري أيضاً من المأكولات البحرية الغنية بالفيتامين.

يجب الحرص على تناول كمية كافية من العناصر الغذائية الغنية بفيتامين د، للحصول على الفوائد الرائعة له والمحافظة على صحة العظام والمفاصل، وعدم التعرض للأمراض التي تصاب الأشخاص الذين لديهم نقص في الفيتامين الهام خاصة للأطفال الكبار أو الصغار ومختلف المراحل العمرية.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *